分類: 健康新聞
長輩不愛動 專家：1方法可提高動力且更持久
有同儕一起運動，會增加老人運動的意願。（示意圖，Shutterstock／達志）
最新研究顯示，不常運動的老人們，若有同儕共同學習，將會比自己設定目標去運動，每天活動時間平均增加15%，而且會持續一整年，醫師建議子女與其苦勸長輩多運動，不如當起長輩那個運動的朋友，將會更有效。
新陳代謝、內分泌醫師許哲綸在臉書粉專PO文指出，孝順的子女常會希望長輩多活動，但要改變長輩的行爲，常難上加難，現有研究顯示，比起針對單一個人的運動指導或督促，同儕團體的力量對長輩更有用。
許哲綸指，美國醫學會最近刊登一篇研究，針對平均77歲缺乏活動的老人分成兩組，第一組用個人內在行爲改變策略，例如設定目標，第二組則用人際行爲改變策略，例如同儕間的經驗分享與學習，目的爲改變習慣，增加日常身體活動量，並用穿戴式裝置追蹤身體活動的確實活動的結果。
結果顯示，同儕團體的組別，在第一週就有長足的進步，每天的活動時間平均增加了15%，而且持續一整年，反而制訂個人運動目標的組別，從第一週開始就節節敗退，最後甚至比什麼計劃都沒有，單純上課的控制組別還低。
許哲綸指，這個有趣的結論，揭示一個普遍的人類心理，無論年齡，我們都想要獲得同儕的認可，也都不喜歡被外在規範約束的生活，所以，比起靠意志力運動，不如多認識有運動習慣的跑友、山友等，用同儕的力量讓自己身心更健康。
許哲綸指，子女們如果想督促長輩運動，比起耳提面命，不如當起長輩那個運動的朋友，和長輩分享日常活動的感想與阻礙，或許會事半功倍、更有效果。
國民健康署則指，世界衛生組織建議65歲以上長者，每週應進行至少150分鐘中等費力身體活動，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，增強骨骼與肌肉，促進長者日常生活的能力及預防跌倒，延長健康壽命。
《戲說》男星肺疾猝逝 專家列5病最常見 它年奪5千命
《戲說》男星肺疾猝逝 專家列5病最常見 它年奪5千命
真知卷道
董氏基金會列出5種常見肺病，包括肺炎、氣喘、肺結核、慢性阻塞性肺病及肺癌。（示意圖：shutterstock／達志）
資深藝人康祺因肺疾猝逝，享壽71歲，他生前除了參與不少歌仔戲劇演出外，也拍過許多部本土劇，包括《戲說臺灣》、《藍色水玲瓏》、《臺灣靈異事件》等，是許多觀衆的熟悉面孔。董氏基金會列出5種常見肺病，包括肺炎、氣喘、肺結核、慢性阻塞性肺病及肺癌。其中慢性阻塞性肺病，長年居於國人10大死因之一，每年奪走超過5千條人命，由於許多患者病識感相對不足，常誤以爲「咳、痰、喘」只是一般感冒症狀，導致輕忽而延誤治療時機。
康祺生前好友林智賢受訪時透露，康祺晚年受肺疾所苦，天氣不好時會氣喘，常常進出醫院。董事基金會曾列出5種常見的肺部疾病如下：
1、肺炎：是一種影響肺部的急性呼吸道感染，可由病毒、細菌或真菌引起。肺炎一般是透過與感染者直接接觸傳播。肺炎是兒童死亡的首要原因，透過免疫、充分的營養以及環境清理等，可預防肺炎。
2、氣喘：是一種慢性病，在發作期間，支氣管管道內壁膨脹，導致氣道狹窄，減少了肺部通氣量。所以呼吸困難和喘息反覆發作爲其特徵，而嚴重程度和發作頻率因人而異。罹患氣喘的風險因素包括吸入誘發氣喘的物質，例如過敏原、二手菸和化學刺激物。雖然氣喘不可治癒，但適當醫治可控制疾病，進而提高生活品質。
3、肺結核：俗稱「肺癆」，是由結核桿菌所引起的疾病，在臺灣一年四季都有病例，男性發生率比女性高，老年人發生率比年輕人高。該疾病的主要傳染途徑是飛沫與空氣傳染，在多種有效的抗結核藥物治療下，按規服藥2周內即可大幅降低其傳染力，持續按規服藥至少6個月以上即可完全治癒。因此，如有疑似結核病症狀（咳嗽超過2周），應儘速就醫。
4、慢性阻塞性肺病（COPD）：是一種呼吸道長期發炎導致無法恢復之呼吸道阻塞，使得氣體無法通暢地進出呼吸道的疾病，其中包括慢性支氣管炎與肺氣腫2種類型。吸菸及二手菸是造成罹病的主因之一。該病無法完全根治，但治療可以減緩症狀及惡化速度。
5、肺癌：指長在氣管、支氣管與肺臟的惡性腫瘤，已是國人10大癌症死亡率的第1名，可說是威脅國人生命的頭號殺手。肺癌雖具有高死亡率以及發生率逐年增加等特性，但由於吸菸是引起肺癌的主要原因之一，要預防肺癌，戒菸是第一步。但早期往往沒有症狀，所以高危險羣的長期吸菸者，應定期接受胸部X光等檢查，以利早期發現、及早治療。
關於慢性阻塞性肺病，臺大醫院癌醫中心分院副院長、臺灣胸腔暨重症加護醫學會理事長王鶴健先前說明，肺阻塞有3大症狀，包括咳嗽、痰多、呼吸喘，由於症狀跟一般感冒類似，時常被輕忽或延誤治療；然而，肺阻塞若長期被輕忽，一旦急性惡化，後果將不堪設想，根據健保資料庫研究顯示，肺阻塞急性惡化住院的死亡率是4％，且年齡越大、共病越多的患者，住院死亡率更高，即使出院後，1年內死亡率甚至可高達22％。
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臺大雲林分院長者「每日1顆蛋」 3個月肌力增加10％
雲林3個社區長輩週一到週五午餐加菜，使蛋白質攝取佔三餐總量20％，3個月後檢測結果，手的力氣、腳的站立速度都增加10％進步。（周麗蘭攝）
一名長者詢問臺大雲林分院阿波羅計劃主持人神經部主任張楷傑（右）關於吃蛋問題。（周麗蘭攝）
一日一蛋贊助者南山人壽基金會今（20日）出席成果發表記者會，和老人家碰面。（周麗蘭攝）
臺大雲林分院阿波羅老人照護計劃今年獲南山人壽基金會贊助「每日一蛋」，提供3個社區長輩週一到週五午餐加菜，使蛋白質攝取佔三餐總量20％，3個月後檢測結果，手的力氣、腳的站立速度都增加10％進步。
臺大雲林分院的阿波羅計劃在前院長劉宏輝推動下展開，一開始推動遠距營養、復健、多重用藥指導、肌力訓練；2020年推動長者每日一蛋；2021年發放各式遠距生理測量儀器到社區，由志工或長者自行測量血壓、血氧及肌耐力。
南山人壽基金會今年贊助3個社區長青食堂的長者每天一顆雞蛋，使長者的蛋白質攝取量至少佔營養素總量的15％至20％，避免肌少症發生。
神經部主任張楷傑指出，雲林長輩生活節儉用餐隨意，飲食長期不均衡，營養攝取不足，各類慢性病控制不易，容易流失肌力，先前推廣長者「每日一蛋」不困難，今年蛋價飆漲，長輩捨不得吃蛋，長青食堂也少了蛋，南山人壽基金會得知後贊助。
3個社區的「每日一蛋」計劃在今年蛋價最高的3月至5月進行，3個月後檢測肌力，長輩的手力、腳站立力氣都提升10％。
張楷傑說，民衆會擔心蛋白質吃太多是否造成腎臟負擔，這是不用擔心的，腎臟有問題的人也許蛋白質攝取量要調整，但不代表吃蛋白質會造成腎臟負擔，社會大衆對這個因果關係誤解。
張楷傑表示，民衆也擔心吃蛋造成膽固醇會上升，近年來研究發現每天攝取1至2顆蛋不會對身體造成負擔，每日一蛋反而可以增加長輩蛋白質攝取及體力提升。
他強調，1顆蛋的蛋白質量約7至8克左右，約三分之一片雞胸肉，長輩很多有牙口問題，肉吃不了太多，有些是宗教信仰關係，蛋補充是很好的替代品，長輩也不用因年紀變大擔心不能吃蛋，一天1至2顆沒有問題，吃得與年輕人一樣甚至更多，才能維持大家的肌肉及體力。
一名長輩說，自從開始每日一蛋計劃以後，週末沒有長青食堂供餐，自己也會買蛋來吃，真的覺得精神變好了！
院長馬惠明說，在前任劉宏輝副院長、張楷傑主任的帶領下，阿波羅計劃於2018年開始在社區提供健康監測服務，2020年榮獲「醫院HSR永續方案獎」金牌、國家品質標章認證，2021年獲得日本政府內閣官房健康照護政策辦公室頒發的「健康老化亞洲創新獎」第二名、國家新創獎殊榮，清楚地顯示阿波羅計劃在社會實踐上取得非常傑出的成就；2023年將以新成立的高齡醫學與長照中心爲基地，持續與國家衛生研究院合作，讓每位長者都能享受健康，持續與社會保持連結並互動。
土耳其第五代戰鬥機完成首飛
據央視新聞，土耳其阿納多盧通訊社當地時間2月21日報道稱，該國研製的第五代隱形戰鬥機KAAN當天完成首次飛行。
報道稱，該款戰鬥機由土耳其航空航天工業公司研製，研發項目於2016年啓動，計劃於2030年左右開始服役，並逐步取代土空軍現有的F-16戰鬥機。
赴剛果（金）維和白衣天使新春譜寫守護生命的篇章
來源：中央廣電總檯國際在線
編輯：韓基韜
國際在線報道（記者 周濤）：龍年新年到來之際，在遙遠的非洲，中國維和醫療官兵用自己專業的醫術與熱情，拯救了一名來自埃及維和部隊的軍人。康復後的埃及軍人表示，中國白衣天使是真正的生命守護者，爲每一個生命撐起一片藍天。
新春之際，中國第27批赴剛果（金）維和醫療分隊官兵正一起慶祝新年，值班人員突然接到通報：巴基斯坦一級醫院轉來一名腹痛疑似急性闌尾炎患者。
值班醫生立即進行會診，患者疼痛十分劇烈，腹部壓痛明顯，加之血象很高，符合急性闌尾炎合併侷限性腹膜炎的診斷。由於該患者病情加重，拖延時間長，急診手術指徵十分明確，如不立即手術，隨時有闌尾穿孔造成更嚴重的瀰漫性腹膜炎的可能。中國醫療官兵過節不忘備戰，救人刻不容緩。經過緊張而有條不紊的麻醉、手術，於凌晨2點30分圓滿完成，患者順利送回病房。這名患者名叫艾哈邁德·阿德爾，是一名埃及維和部隊軍官，他在接受手術後說：“我現在好多了。我的病情好轉要歸功於中國二級醫院的精心治療。感謝所有中國醫務工作者，感謝他們對工作的一絲不苟和傾情奉獻。祝大家新年快樂！”
喝水有5訣竅 喝得巧助排毒還能減肥
起牀後一杯水，有助腸胃蠕動。（示意圖，Shutterstock／達志）
人每天都需喝水，但喝水其實是有技巧的，泌尿科醫師表示，爲避免身體負擔，要少量、多次補水，每次飲水量不超過200c.c.，一小時內飲水不超過1000c.c.。一次喝太多水，腎臟會收到進水過多的訊號，加速排尿，水分沒有足夠時間送至身體各處，只是徒增頻尿困擾。
泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉專PO文指出，人體所需水分可用體重（公斤）X 30c.c.來估計。例如，1個體重60公斤的人，每天需喝的水約1800c.c.，一般成年人，建議1天所需的水分約2000c.c.至3000c.c.。
呂謹亨指出，每個人情況不同，沒有一個標準的飲水上限；例如烈日下勞動的工人，和一位待在室內吹冷氣處理文書工作的上班族，兩者所需水量就差異很大。身體機能正常的人，很少會喝到水中毒，腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血液鈉的濃度去調控，而強迫喝水會有噁心、嘔吐的不舒服感。
新南向醫衛產業再突破 長庚等3醫院聚焦大馬、印尼、緬甸
新南向醫衛與產業座談會於本月26日舉行。(圖/長庚醫院提供)
長庚醫院於本(7)月26日與臺大醫院、新光醫院在臺大校友會館聯合舉辦「新南向醫衛與產業座談會」，鎖定馬來西亞、印尼及緬甸等三國，分享團隊如何在COVID-19疫情考驗退去後，全球逐步恢復貿易交流活動時，協助臺灣廠商到新南向國家發展，以及近幾年推動醫療衛生新南向政策成果。
衛福部自2018年起展開「新南向醫衛合作與產業鏈發展」旗艦計劃，並以「一國一中心」爲平臺推動與新南向國家醫衛之合作，其中長庚醫院負責馬來西亞、臺大醫院負責印尼、新光醫院負責緬甸。2022年啓動第二期計劃中，更拓展爲「七國十中心」召集更多夥伴共同加入，擴大新南向醫衛合作效益。
負責馬來西亞的長庚醫院團隊，此次邀請馬來西亞拿督李棟超博士以馬來西亞醫衛環境、政府推動重點項目、醫療許可證或臨牀試驗申請流程、辦法等爲主題分享。臺大及新光醫院則同時分享印尼、緬甸的醫衛現況及歷年合作經驗與成果。
座談會也邀請駐臺北印尼經濟貿易代表處Mr. Winky Angga Priatna、緯創醫學科技、Vivisocial Pacific公司，分別分享新南向醫衛市場推動經驗、醫療產業法規等，透過互相交流，瞭解產業及醫療團隊在印尼、馬來西亞、緬甸的合作模式及經驗後，期待與更多臺灣醫衛材廠商合作，將臺灣醫療軟實力結合MIT產品，共同推動在新南向的發展。
長庚醫院於2019年承辦衛福部計劃，致力推動臺灣醫療品牌，秉着「以醫帶產」的宗旨，透過活動的辦理以及合作網絡的串聯，提供平臺增加廠商曝光機會，包括：實體/線上產業媒合會、產品展示活動、直接媒合介接等，更於2023年在馬來西亞檳城當地，成立「臺灣特色醫療暨科技產品推廣中心(Taiwan Advance MedTech Centre , TAMC)」，偕同臺灣精品廠商共14家落地深耕發展，自今年1月7日盛大開幕式圓滿落幕迄今，定期辦理相關活動，維持與馬來西亞當地之互動，期待未來有更多夥伴加入新南向計劃。
刷牙效用大 研究：一天3次可降這病風險 掉牙則增罹患機率
一份國外研究顯示，刷牙次數與罹患糖尿病風險有關。( 示意圖/ Shutterstock )
臺灣糖尿病人口愈來愈多，如何預防成爲重要議題，有醫師公佈一份國外研究顯示，「刷牙次數與罹患糖尿病風險有關」，刷3次或以上者，比起不刷牙者罹患糖尿病的風險更低，且51歲以下的族羣若每天刷牙3次，機率可降14%。此外，掉牙數目越多，罹患糖尿病的風險愈高，例如掉牙數目超過15顆以上者，罹患糖尿病的風險大增34%。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書分享一項有關「刷牙次數和患糖尿病風險」的研究調查，該研究發現良好牙齒衛生的重要性，刊載於歐洲糖尿病研究協會 (EASD) 的期刊。
該研究現常刷牙可降低糖尿病的風險。研究指出，每天刷牙3次或以上者，患糖尿病的風險「比不刷牙的人低」，且年齡層不同，風險也不一樣，51歲以下的人羣每天刷牙3次，可將患糖尿病的風險降低14%；而52歲以上者每天刷3次，患糖尿病的風險降低7%。
此外，此研究認爲掉牙數目與糖尿病相關，掉牙數目在1~7顆，其10年後得糖尿病風險高出16%。若掉牙數目超過15顆，其患糖尿病的風險，就會高出34%。因此，經常刷牙會降低患糖尿病的風險，而掉牙數量的增加可能會增加患糖尿病的風險。
該研究並指出，牙周病似乎對年輕人是否罹患糖尿病有更強的影響。在年輕人中，牙周病與糖尿病風險增加14%相關；在老年人中，此風險增加度則爲6%。
烏克蘭情報總局：原定的俄烏被扣押人員交換未進行
據央視新聞，烏克蘭國防部情報總局當地時間1月24日在社交媒體發佈聲明稱，俄烏雙方本應於當天交換被關押人員，但是交換沒有進行。烏情報總局稱，烏方不掌握在別爾哥羅德墜毀的伊爾-76運輸機上的人員身份和數量等信息。烏情報總局還稱，烏克蘭方面當天已經完成了所有交換安排，被關押的俄羅斯軍人已經被按時送到了預定的交換地點並得到了安全保護。
聲明指出，根據協議，烏克蘭被關押人員的安全應由俄方確保。與此同時，俄羅斯方面並沒有像此前多次所做的那樣，通知烏方需要在一定時間內確保別爾哥羅德地區的空域安全。聲明強調，烏克蘭未被告知俄方運送被關押人員的運輸工具數量、路線和形式，這表明俄羅斯可能蓄意採取旨在危及被關押人員生命和安全的行動。
烏情報總局認爲，運輸機在交戰區域30公里的範圍內降落都是不安全的，應由雙方提前進行討論，否則就會危及整個交換進程。
厄總統：“這場戰鬥纔剛剛開始”
2024 年 3 月 28 日
健康新聞
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Anastasia Rebellious
厄總統：“這場戰鬥纔剛剛開始”
參考消息網3月26日報道 據埃菲社厄瓜多爾拉塔昆加3月25日報道，厄瓜多爾總統丹尼爾·諾沃亞25日保證，他向有組織犯罪團伙宣告的“戰爭”不會因該國最近發生的兇殺和新的暴力行爲而減弱。
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諾沃亞表示：“要知道，他們嚇不倒我們，我們團結一致應對他們並擊敗他們。”
在講話中，諾沃亞呼籲緬懷最近遭殺害的一名士兵和一名警察，稱他們是“爲實現所有人的和平而獻出生命的烈士”。
他補充說：“艱難的這些天和這幾周是這些‘毒品恐怖分子’團伙和一小羣政治機會主義者的反應，後者想要抹煞他們（軍隊和警察）和我的工作成效。”
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這位36歲的總統還表示，本週末發生的聖維森特市長布麗吉特·加西亞及其發言人海羅·洛爾遭殺害的事件“提醒我們，這場戰鬥尚未結束，甚至纔剛剛開始”。
諾沃亞說：“這也爲我們拉起了警報，並提供了一個明確的信息，即‘毒品恐怖主義’也存在於公共機構和公職人員內部，我們正在清理這些機構和人員。很快這些就會曝光，也正因此，他們處於絕望中並想要抹煞我們今天的努力。” （編譯/蘇佳維）
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