腳麻腰痛竟是「這裡」惹得禍 醫教3招擺脫腳麻之苦


腳麻腰痛竟是「這裡」惹得禍 醫教3招擺脫腳麻之苦

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第一式爲跪姿延伸,左手延伸,臀部往後移,氣吸在左側胸口。(楊舒婷攝)

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第二式爲坐姿,椅子坐一半,吐氣,氣吸在左側胸部,左膝往下壓,雙手肘往左右撐開,上半身由右至左水平側移。(楊舒婷攝)

第三式爲站姿,吐氣,氣吸在左側胸部,左臀肌往右縮緊,雙手肘往左右撐開,上半身由右至左水平側移,右腳墊高踩地延伸,頭往左側彎、稍右旋轉,做頭部旋轉。(楊舒婷攝)

稍微出去走走

40多歲的女教師長期有腳麻、腰痛的症狀,透過整脊、按摩都不見改善,直到尋求樂活健康診所幫助,醫師才發現女教師的脊椎已向右凸且側彎28度,外觀上也出現左臀高於右臀的不平衡體態,接受物理治療師黃應強指導脊椎矯正訓練運動後,不僅解除長期腳麻,也減少腰痛發生頻率與降低疼痛感。

黃應強指出,原發性脊椎側彎佔發生機率的8成,發生原因不明,如果出現不明腳麻、腰痛或體態不平衡時,應就醫接受脊椎側彎檢測,以便及早矯正。尤其對青少年而言,若未及早接受專業矯正,很容易在孩子脊椎發育的過程中迅速加快脊椎側彎的角度。

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除了手術外,目前在國際上已證實可以透過特定運動來矯正脊椎側彎,包括施羅特運動(Schroth)及西班牙巴賽隆納訓練運動系統(BSPTS),都能達到有效效果。黃應強也示範西班牙巴賽隆納訓練運動系統(BSPTS)作法。

第一式爲跪姿延伸,左手延伸,臀部往後移,氣吸在左側胸口;第二式爲坐姿,椅子坐一半,吐氣,氣吸在左側胸部,左膝往下壓,雙手肘往左右撐開,上半身由右至左水平側移;第三式爲站姿,吐氣,氣吸在左側胸部,左臀肌往右縮緊,雙手肘往左右撐開,上半身由右至左水平側移,右腳墊高踩地延伸,頭往左側彎、稍右旋轉,做頭部旋轉。

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BSPTS訓練運動系統中的3式訓練運動,可以達成矯正脊椎側彎、改善肺活量、改善外觀體態及改善腰痛的4大效果。

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