過敏兒難入眠 生長遲緩率倍增


過敏兒難入眠 生長遲緩率倍增

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過敏鼻塞、流鼻水等症狀會影響孩子睡眠,擾亂生長激素。(愛羣醫療兒童成長診所提供/林周義臺北傳真)

又到了換季時節,每日早晚溫差如同溜滑梯,不少家長苦惱該如何避免孩子過敏。小兒成長專家示警,換季時的冷空氣會刺激呼吸道,進而影響睡眠品質,睡眠是生長激素分泌的黃金期,因過敏而睡不好的孩子,生長遲緩機率爲正常孩子的2至5倍,家長不能輕忽,須從根本做起,透過飲食、運動等,平衡免疫系統。

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愛羣醫療兒童成長診所院長楊晨說,冷空氣容易刺激過敏孩童呼吸道,除頻繁出現打噴嚏、流鼻水等症狀外,還會影響睡眠品質,讓夜間生長激素釋放異常,增加成長障礙。美國兒科過敏調查顯示,32%家長髮現孩子因鼻塞等症狀難以入睡,26%的過敏兒會夜間醒來。

楊晨表示,睡眠是生長激素分泌的黃金期,當睡眠被打斷,會讓孩子的生長受干擾。國外研究指,因過敏睡不好的小孩,身高百分位值有偏低傾向,另有研究發現,過敏兒的生長遲緩機率爲正常孩子的2至5倍。

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當身體受到外在過敏原刺激,體內免疫細胞會產生過度免疫反應,出現打噴嚏、流鼻水等症狀,楊晨表示,除了過敏原會讓TH1、TH2免疫細胞失衡外,睡眠不足也會使TH2細胞過度活躍,如不從根本平衡免疫系統,將讓孩子落入過敏的惡性循環。

爲減少過敏,除遠離過敏原,也別忘了讓孩子維持體內免疫細胞TH1、TH2平衡,楊晨提醒家長可透過飲食、運動、補充益生菌3種方式因應,首先,應讓孩子均衡攝取六大類食物,若孩子不願食用,可調整烹調方式,如將食物切小塊、或以孩子喜愛的口味烹調,提高孩子的接受度。

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另運動有助提升心肺功能,促進呼吸與血液循環,平衡免疫系統,且會刺激生長激素分泌,楊晨表示,若孩子排斥運動,家長可邀約親朋好友進行團體活動,如打羽球、騎腳踏車等,切記每次運動至少30分鐘。

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